Site pour pratiquer gratuitement la cohérence cardiaque et suivre sa tension artérielle.
En savoir plus ...
Respiration
Inspirez pendant la montéedu symboleet expirez
pendant la descente.
cycles / min
- +
Fond sonore
Minuteur
Programmer une alarme de fin d'exercice.
Respi...ration / Relax...ation
Cette page vous permet de pratiquer des exercices de relaxation (méditation basée sur la respiration) en ligne (depuis un smartphone, une tablette ou un ordinateur).
L’utilisation de ce site Web gratuit ne nécessite aucune installation d'application et aucune inscription.
Vous pouvez activer un fond sonore (oiseaux, vagues, ou musique zen) pour mieux lâcher-prise et améliorer votre bien-être.
Aucune donnée n’est enregistrée (pas de traceur ni cookie), et le site possède une faible empreinte carbone (pas de lourdes vidéos).
La Cohérence cardiaque
se pratique en appliquant la règle '365' :
- 3 fois par jour,
- 6 respirations par minute,
- durant 5 minutes.
Tension artérielle
Surveiller sa tension artérielle en notant les mesures régulières :
Saisir dans un tableau
PDF à imprimer
Votre écran risque de se mettre
en veille pendant la pratique.
Modifiez si nécessaire les paramètres
de votre appareil.